קרם הגנה בשמש הישראלית: איך בוחרים, כמה מורחים ולמה זה חשוב כל השנה

בישראל השמש היא חלק בלתי נפרד מהחיים. היא מלווה אותנו בים, בטיולים, בפקקים ואפילו בדרך הקצרה מהרכב למשרד. אבל לצד התחושה הנעימה, החשיפה לקרינה אולטרה סגולה היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים ולפגיעות עוריות. החדשות הטובות הן שקרם הגנה הוא אחד הכלים היעילים והפשוטים ביותר בשגרת הטיפוח. השאלה היא רק איך בוחרים נכון ואיך משתמשים בו כמו שצריך.

מה ההבדל בין קרינת UVA ל־UVB

קרינת השמש שמגיעה אלינו כוללת כמה סוגים של קרניים אולטרה סגולות. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות השמש, לאדמומיות ולתחושת הצריבה אחרי יום בים. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, פועלת גם ביום מעונן ואף דרך זכוכית, והיא קשורה במיוחד לתהליכי ההזדקנות, לקמטים ולאובדן הגמישות.

לכן חשוב לבחור מוצר שמגן מפני שני הסוגים. על האריזות מופיע לרוב הכיתוב רחב טווח או סימון ייעודי של הגנה מפני UVA. מוצר שמציין רק מספר SPF גבוה, בלי התייחסות לטווח הרחב, עלול להגן היטב מפני כוויות אבל פחות מפני הנזק השקט שמצטבר לאורך שנים.

מה המשמעות של מספר ה־SPF

מספר ה־SPF מתאר את מידת ההגנה מפני קרינת UVB. ככל שהמספר גבוה יותר, כך ההגנה טובה יותר, אבל ההבדלים אינם לינאריים. המעבר ממקדם נמוך לבינוני משמעותי מאוד, ואילו ההבדל בין מקדמים גבוהים מאוד קטן יחסית. רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 ומעלה לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לשהייה ממושכת בשמש.

חשוב להבין שמספר גבוה אינו מאפשר לשהות בשמש בלי הגבלה. אף מוצר אינו חוסם את כל הקרינה, וההגנה נשחקת עם הזמן, הזיעה והמגע עם מים. לכן גם עם מקדם גבוה יש להקפיד על חידוש המריחה ועל אמצעי הגנה נוספים.

מסננים מינרליים או כימיים

בשוק קיימים שני סוגים עיקריים של מסננים. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור שמחזירה ומפזרת את הקרינה. הם נחשבים עדינים ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן. מסננים כימיים, או אורגניים, סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר למריחה ושקופים על העור.

אין תשובה אחת נכונה לכולם. הבחירה תלויה בסוג העור, בהעדפה האישית ובשימוש המתוכנן. מי שסובל מאלרגיות או מרגישות עשוי להעדיף מסננים מינרליים, ומי שמחפש מרקם קליל מתחת לאיפור יכול למצוא את מבוקשו גם בקטגוריה השנייה. רבים מהמוצרים כיום משלבים בין שני הסוגים.

כמה מורחים ומתי מחדשים

הטעות הנפוצה ביותר היא מריחה של כמות קטנה מדי. כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה, יש למרוח שכבה נדיבה. עבור הפנים והצוואר, כלל אצבע מקובל הוא כמות שממלאת שתי אצבעות לאורכן. עבור הגוף כולו נדרשת כמות גדולה בהרבה, ולכן בקבוק קרם הגנה שמחזיק קיץ שלם כנראה לא נמצא בשימוש מספיק.

יש למרוח את הקרם כרבע שעה לפני היציאה לשמש, ולחדש את המריחה כל שעתיים בערך, ומיד אחרי רחצה, זיעה מרובה או ניגוב במגבת. גם מוצרים שמוגדרים עמידים למים מאבדים מיעילותם אחרי זמן מסוים במים. אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים והקרקפת במקום שבו השיער דליל.

הגנה יומיומית גם בחורף

בישראל, גם בחורף יש ימים רבים של שמש חזקה. קרינת UVA, שאחראית לחלק גדול מהנזק המצטבר, קיימת לאורך כל השנה ואף חודרת דרך חלונות הרכב והמשרד. לכן רופאי עור ממליצים לשלב קרם הגנה כשלב קבוע בשגרת הבוקר, בדיוק כמו צחצוח שיניים.

כדי שההרגל יחזיק, כדאי לבחור מוצר שנעים לכם להשתמש בו. היום יש מגוון רחב של קרמי הגנה לפנים עם מרקמים קלילים, גימור מט לעור שמנוני, מוצרים עם לחות לעור יבש ואפילו מוצרים עם גוון שמחליפים את המייקאפ. מוצר שאתם אוהבים הוא מוצר שתשתמשו בו באמת.

יותר מקרם: אמצעי הגנה נוספים

קרם הגנה הוא קו הגנה חשוב, אבל לא היחיד. שילוב של כמה אמצעים מעניק את ההגנה הטובה ביותר:

• כובע רחב שוליים שמגן על הפנים, האוזניים והצוואר
• משקפי שמש עם הגנה מלאה מפני קרינה אולטרה סגולה
• ביגוד ארוך וקליל, ובגדי ים עם הגנה מובנית לילדים
• הימנעות משהייה ממושכת בשמש בשעות הצהריים
• חיפוש צל בזמן פיקניקים, טיולים וימים בחוף

בדיקות עור ומעקב

מעבר למניעה, חשוב להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים. נקודת חן שמשנה צורה, צבע או גודל, פצע שלא מחלים או כתם חדש שנראה שונה מהאחרים הם סיבה לפנות לרופא עור. בדיקה תקופתית אצל רופא עור מומלצת במיוחד לבעלי עור בהיר, לאנשים עם נקודות חן רבות ולמי שיש לו היסטוריה משפחתית של בעיות עור.

לסיכום, קרם הגנה הוא ההשקעה הקטנה והמשתלמת ביותר בבריאות העור ובמראהו. בחירה במוצר רחב טווח, מריחה בכמות נכונה, חידוש קבוע ושילוב עם אמצעי הגנה נוספים יאפשרו לכם ליהנות מהשמש הישראלית בלי לשלם עליה מחיר בעתיד.